年齢を重ねていくことで、体には様々な変化が訪れます。
その中には、自分自身の活力について自信をなくしてしまう方もいるでしょう。
また、男性特有の悩みであるものの、他人には相談しにくいことから気分が晴れないという方も少なくありません。
そこで、40代以上の男性が抱える活力の悩みとその解消法について解説していきます。

男性が抱える悩みとは？

男性の身体は30代以降から少しずつ変化が表れていき、40代にもなると大きな変化が起こる方も少なくありません。
男性が抱えやすい悩みは、薄毛と男性活力に関することが最も多く、4人に1人の割合でこのような悩みやコンプレックスを感じていることが判明しています。
特に男性活力の弱さに関しては、20代では12％程度だったものが40代では33％以上になり、20代～40代の間に大きな変化を感じて悩むことが多いようです。
この男性活力の低下については、年収が高い男性ほど抱えやすい悩みであり、加齢や仕事の忙しさ、肉体的や精神的な悩みや疲れによって活力の衰えを感じやすくなっています。

男性の活力を維持するために必要なことは？

男性も女性と同じように、いつまでも若々しく活力や自信で溢れていたいと思うでしょう。
しかし、衰えや加齢には勝てない部分があるのも事実です。
それでも、少しでも活力アップや維持するためには、以下の関係性を見直していく必要があります。

食生活の見直し

男性の活力低下は、健康や精神面から影響を受けることがあります。
もし、精神的な原因が思いつかない場合は食生活を見直すことをおすすめします。
食事と男性活力にはどのような関係があるのかと思うことでしょう。
実は、この2つの間に「動脈硬化」という病気が隠れている可能性があります。
糖質や脂質の高い食事ばかりをしていた結果、血液がドロドロになってしまうと、動脈硬化を引き起こしやすくなります。
ジュースが好き、ジャンクフード中心、野菜や大豆を食べない、肉中心の食事をしている場合は改善が必要です。
特にこれらの食事では亜鉛やビタミン不足が起こりやすく、栄養素が不足したことで男性活力が十分に作られなくなります。
活力維持のために、バランスの取れた食事を心掛けてみてください。
特に亜鉛やウナギ、たんぱく質やビタミンB群を意識することが大切です。

適度な運動

適度な運動によって筋肉量を維持することは、男性活力の維持にも繋がります。
筋肉はエネルギー消耗が激しいのですが、筋肉を使うことは若々しい体を維持するために必要なことです。
運動をして心肺機能を高めておくと、下半身への血流促進効果も高くなり、体の衰えを感じさせない活力が維持できます。

睡眠時間の見直し

人間は睡眠時間を設けることで、疲労回復効果を得ます。
また、睡眠中は精子を作るために必要な時間なので、7時間を目安にしっかり睡眠を取ってみましょう。
睡眠をきちんと取るには、就寝前のスマホやテレビなど、脳に刺激を与えないようにしてください。

サプリメント

男性の活力維持に心強いのがサプリメントの存在です。
男性活力に関しての悩みは40代以上に限らず、若い世代で抱えている方も少なくありません。
そんな活力維持の味方として、サプリメントを使うのも良いでしょう。
サプリメントを選ぶポイントは、活力の素になる栄養が含まれているかどうかです。
ストレスの多い現代では、活力に必要な栄養以外にも不足しているものがたくさんあります。
これらを補うことで、男性活力も自信がついてきます。
サプリメントには亜鉛やシトルリン、アルギニン、マカ、ビタミンなどが含まれているものを選ぶと活力アップが期待できるでしょう。

まとめ

40代以上の男性は、活力に関しての悩みを抱えていることがわかりました。
20代～40代は、体に変化が起こりやすい年代であり、その変化に気持ちが付いていけないこともあるでしょう。
また、今後も若い時のような活力を少しでも維持したいなら、食事や運動を心掛け、サプリメントなども併用してみてはいかがでしょうか。