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【男の必須ミネラル】牡蠣が自信復活に役立つらしい？噂の真相に迫る
「何をするにもやる気が出ない」「性生活の面でも自信がなくなった」などの悩みを持つ男性も多いのではないでしょうか。
これらの悩みを改善するためには、必須ミネラルを摂取する必要があります。
しかし、必須ミネラルが何なのか分からない方も多いでしょう。
実は、「牡蠣」から必須ミネラルを摂取することができます。
今回の記事では、必須ミネラルの詳細や、牡蠣が自信復活に役立つと言われている真相に迫っていきます。
必須ミネラルとは
五大栄養素の1つであるミネラルは、人間の体にとって重要な役割を持っています。
ミネラルには人間の臓器や細胞の動きをサポートし、骨や歯を作るために必要な役割があります。
ミネラルは現在114種類あるため、全種類摂取するのは難しいでしょう。
しかし、人間の体には欠かせないミネラルが16種類定められており、これらを摂取することが大事と言われています。
男性の自信復活には亜鉛
皆さんは亜鉛という物質をご存知でしょうか？
亜鉛という物質の名前は聞いたことがあっても、私たちの体にどのような効果があるのかは詳しく分からないという方がほとんどでしょう。
亜鉛は、体の中に必要な様々な酵素を作っているミネラルです。
人間の体内には約2g存在しており、主に骨格筋や骨・皮膚・脳・肝臓・腎臓などにあります。
酵素とは、体内で起きる化学反応をサポートするために必要になる物質で、化学反応に1つ1つに特別な酵素があります。
16種類ある必須ミネラルの中の1つである亜鉛は、男性の力強さ復活に期待できると言われており、酵素を作るためには重要なミネラルなのです。
亜鉛は牡蠣に豊富に含まれている
亜鉛は体内で作り出すことができないため、食事から摂取する必要があります。
亜鉛を含んでいる食材は色々ありますが、その中でも「牡蠣」は亜鉛の含有量がトップクラスと言われているのです。
そのため、「男性の自信復活には牡蠣！」と言われるようになりました。
亜鉛は多くの男性に不足していると言われており、摂取するには牡蠣を食べるのがおすすめです。
亜鉛は吸収率が低い
1日あたりの亜鉛の摂取量は、男性の場合12mgと言われています。
しかし、厚労省の国民栄養調査では、20歳以上の男性の摂取量は平均8.7mgと下回っていました。
日本人の亜鉛の摂取量は低いという結果に加えて、亜鉛は腸から吸収しにくいという特徴があります。
牡蠣に含まれている亜鉛の吸収率は約30%と言われており、数値が低いことが分かります。
亜鉛の摂取量は人それぞれの食生活によっても変わってくるため、自分に合った食べ方をすると良いでしょう。
例えば、お酒好きの方の場合はアルコールを分解するために酵素が必要になります。
酵素を作るには亜鉛が必須となるため、消費が激しくなってしまうのです。
亜鉛を摂取するためには、普段の食生活も気を付ける必要があります。
お酒の飲み過ぎを控えるなど、バランスの良い食生活を心掛けましょう。
ここまで、必須ミネラルの詳細や、牡蠣が自信復活に役立つと言われている真相についてご紹介してきました。
亜鉛は、男性の力強さ復活などに期待が持たれています。
亜鉛を摂取するには、含有量がトップクラスである牡蠣がおすすめです。
しかし、牡蠣だけを摂取していれば良いという訳ではなく、バランスの良い食生活を心掛けるようにしましょう。