中高年に差し掛かり、オトコの自信に衰えを感じ始める方は少なくありません。原因はさまざまですが、もしかすると「食生活」に原因が隠れているかもしれません。

今回はオトコの自信低下を招く食生活の解説や、オトコの自信を向上させる食材の紹介をします。男性としての自信を取り戻したいとお考えの方に、食生活の乱れなど日頃の不摂生を解消する参考になれば幸いです。

オトコの自信を低下させる代表的な食生活

オトコの自信低下などの男性特有のお悩みの原因はさまざまですが、「食生活」について一度考えてみてください。日頃の食生活を見直すことで今抱えているお悩みを解消できるかもしれません。

では、どんな「食生活」がオトコの自信低下を招くのでしょうか。

NG食材ワースト1の食品添加物

インスタント食品やスナックには食品添加物が多く含まれています。この食品添加物こそがオトコの自信低下の元凶といても過言ではありません。体内で食品添加物を分解するには亜鉛やビタミンB群などの各種ビタミンを消費することになります。亜鉛やビタミンの不足は、オトコの自信低下に関わることもわかっています。

また、インスタント食品にはトランス脂肪酸が含まれており、カラダのめぐりを整える作用があります。カラダのめぐりが悪くなるとさまざまな問題を引き起こす原因にもなるため、食生活の見直しは必須でしょう。

オトコの自信を向上させる食べ物4選

オトコの自信低下を感じ始めている方や男としての自信が持てないと悩んでいる方は必見です。

オトコの自信を養い、UPさせるためのポイントは以下の通りです。

・カラダのめぐりを保つ
・オトコの自信のもとになる成分を摂取する

上記2点を抑えたおすすめの食べ物を4つご紹介いたします。

牡蠣

牡蠣はオトコの自信UPに欠かせない亜鉛と滋養強壮に役立つタウリンを多く含む食材です。

亜鉛を最も多く含む食材として挙げられることの多い牡蠣ですが、成人男性が1日に推奨される摂取量が約9mgであり牡蠣4〜5個分であるとされています。

ウナギ

うなぎが夏バテ予防に良いと一度は耳にしたことがあると思います。うなぎには亜鉛をはじめ、ビタミンB群が豊富に含まれている食材です。

オトコの自信UPに欠かせない亜鉛はもちろんの事、身体のハリツヤを整える各種ビタミンが摂取できるため、かなりのポテンシャルを秘めています。

また、同時にタンパク質も摂取する事ができるためなかなか立ちあがらないという悩みに対しても一役買って出る食材といえます。

青魚

カラダのめぐりを整えるのに役立つDHA（ドコサヘキサエン酸）が豊富に含まれています。主にお青魚に分類されるサバやイワシ、カツオやアジといった魚に豊富に含まれています。

また、中性脂肪や摂取しすぎたコレステロール値を下げることに前向きである為、カラダのめぐりを整えるのに役立ちます。

鶏卵

タンパク質で知られる鶏卵は、トレーニングをしている人が生で飲むイメージを持っている方も多いのではないでしょうか。

卵には必須アミノ酸やコレステロールが豊富に含まれており、中でも必須アミノ酸がバランスよく含まれる食材です。必須アミノ酸は身体で作ることができないため、１日の食事に取り入れるだけでより効率的にオトコの自信にアプローチしていきます。

サプリで効率的に摂取

1日の食事に上記で説明した食材を取り入れるなど、見直せることから取り組むことをおすすめします。

食材を揃えることが困難な場合や金銭的な負担がある

しかしながら、毎日同じ食事をとることは困難でしょう。また、普段あまり口にしない食材や店頭に並んでいても頻繁には買えない食材も多いのが事実です。

そんなときにおすすめなのがサプリです。

効率的に摂取するにはサプリが最適

サプリはオトコの自信向上のことを一番に考えているため、前述でご紹介した亜鉛やタウリン、ビタミンなどを豊富に含むサプリがあります。滋養強壮に前向きで、日々の私生活にも期待できます。

オトコの自信向上におすすめのサプリ「ペプチア」

1日決められた数を飲むだけで手軽にはじめられるサプリですが、今回は特に含有成分に優れた「ペプチア」という商品をご紹介します。

ペプチア

ペプチアは、京都ルネス病院メンズヘルスセンターセンター長を務める小林知広医師が監修する男性向けサプリです。小林知広医師は医療新聞社発行の『名医のいる専門外来2019年2020年』にメンズヘルスの専門医として掲載されるほどの人物です。普段の診療だけでなく全国各地でセミナーや講演会を行うなど、男性の悩みに対してはまさにプロフェッショナルです。

また、主な配合成分は「ランペップ※¹」「マカックス※²」や「グルコン酸亜鉛※³」などワンランク上の高性能成分を配合しており素材の質を追求しています。また、それらを特許配合することで効率よくより多くの成分を吸収できる特徴を持っています。

※¹「ランペップ」…卵を特殊な酵素で分解することでより吸収しやすくした特許成分
※²「マカックス」…通常の生マカやマカ粉末に比べて20倍もの有用成分の濃度を誇るマカ・エキスパウダー
※³「グルコン酸亜鉛」…亜鉛の吸収を促進するグルコン酸分子と亜鉛で構成された成分

さらに、錠剤も小さめにできているので、初めての方でも飲みやすい作りになっています。これからサプリの服用をご検討されている方は一度手に取ってみてはいかがでしょうか。

「ペプチア」の公式サイトを見る